失眠对于现在的人来说已经不是病啦，可以说已经成了一个习惯，特别是对于大学生来说，可能对于他们来说，现在失眠不会影响身体，但是这样长期积累下去，就不一样啦，可能会让他们失去一个健康的身体，如果我们不想看到自己因为失眠而导致疾病，那么我们就该从现在开始来改掉我们的这个坏习惯，下面来听听广州附医华南中医院医生是怎么说的。

1、多做运动

做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚各做一套梳头操，做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可

2、聆听

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、闭目入静

治疗失眠可采取哪些方法？失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

4、身体放松

身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势好是侧卧，以舒适为宜。

虽然上面的都是一些简单治疗失眠的方法，但更是这些简单的方法是我们需要的，我也知道，每个人的时间都很宝贵，但是只要抽出时间来做这些简单的治疗，我相信，我们就可以从失眠的坏习惯中走出来，希望大家快点行动吧！

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